9 lipca 2019 r.

Lato jest oficjalnie tutaj, dzieci są poza szkołą, a nadszedł czas, aby uzyskać bikini-ready, abyś mógł cieszyć się kilkoma dniami w słońcu, piasku i surfingu. Jeśli miałeś trudny czas, aby uzyskać ten płaski brzuch, nad którym tak ciężko pracujesz, być może nadszedł czas, aby ograniczyć cukier. Okazuje się, że cukier może sabotować twoje plażowe ciało.

Większość Amerykanów je co najmniej dwa razy więcej cukru niż powinny, więc nadszedł czas, aby dowiedzieć się nieco więcej o tym, jak zmniejszyć ilość cukru w diecie. Możesz zacząć uczyć się, jak zmniejszyć spożycie cukru, po prostu zmieniając nieco swoje przekąski. Zebraliśmy kilka niskocukrowych, gotowych do spożycia w bikini przekąsek, a bonusem jest to, że pokochają je również twoje dzieci.

Trzy przepisy, które pomogą zmniejszyć spożycie cukru

Zmniejsz apetyt na cukier dzięki tej orzeźwiającej sałatce owocowej

Kiedy potrzebujesz czegoś słodkiego, aby zwalczyć apetyt na cukier, sałatka owocowa jest idealną przekąską. Jest słodka, pełna zdrowych witamin i sycąca. Z tego przepisu można zrobić dużą porcję, więc Ty i Twoje dzieci możecie się nią cieszyć przez kilka dni.

Czego będziesz potrzebować:
2 łyżki skórki z cytryny
¼ szklanki soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
6 uncji borówek 6

uncji


truskawek, usunięte łuski, a następnie pokrojone na ćwiartki
6 uncji malin
2 jabłka, obrane, porwane i pokrojone
1 pomarańcza, kliny przecięte na pół
2 filiżanki winogron

Jak zrobić:
Połącz skórkę z cytryny i sok pomarańczowy, odstaw do lodówki na czas krojenia owoców. W dużej misce wymieszać owoce. Polej dressingiem, mieszając, aby się połączyły. Schłodzić przed podaniem. Na około osiem porcji.

Napełnij się chrupiącą, odchudzającą brzuszek sałatką
Sałatki to świetny wybór, gdy chcesz się najeść bez spożywania dużej ilości kalorii. Mają też wiele wartości odżywczych. Zmień sałatkę w coś, co polubią nawet Twoje dzieci dzięki temu zabawnemu przepisowi na czerwoną, białą i niebieską sałatkę od Taste of Home.

Zdjęcie i przepis z Taste of Home

Czego będziesz potrzebować:
½ filiżanki świeżej bazylii, posiekanej
¼ filiżanki świeżych liści mięty, posiekanych
2/3 filiżanki oliwy z oliwek extra virgin
2 łyżeczki musztardy Dijon
1 łyżeczka stewii
1 łyżeczka soli morskiej
1 łyżeczka pieprzu
2 ząbki czosnku, drobno zmielone
1/3 szklanki białego octu balsamicznego
8 filiżanek rukoli
2 filiżanki pomidorków cherry
2 średnie brzoskwinie, obrane i pokrojone w plasterki
6 uncji cienko pokrojonej szynki prosciutto, posiekanej
2 filiżanki świeżych borówek amerykańskich
8 uncji świeżego sera mozzarella w perełkach, dobrze odsączonego

Jak to zrobićWymieszaj
razem bazylię, miętę, oliwę z oliwek, Dijon, stewię, sól morską, pieprz, czosnek i ocet w małej misce. Dodać pomidory i odstawić na czas przygotowania reszty sałatki. W dużej misce, połączyć plasterki brzoskwini, rukolę, prosciutto, borówki i mozzarellę. Wlać dressing i mieszankę pomidorów na wierzch, dobrze wymieszać do pokrycia. Podawać od razu.

Szybkie i łatwe letnie smoothie, które pokochają też dzieci
Szukasz chłodnej, kremowej, lekko słodkiej przekąski, która przypadnie do gustu wszystkim bez dodatku cukru, który występuje w lodach i lodzikach? Smoothie to zdrowszy, przyjazny dla ciała i plaży wybór. Wypróbuj ten przepis - na pewno spodoba się dzieciom. Jako dodatkowy bonus, jest również wypełniony białkiem.

Czego będziesz potrzebować:
½ filiżanki zamrożonych kawałków ananasa
1 puszka (11 uncji) mandarynkowych pomarańczy w soku (nie syropie), odsączonych 1 fil
iżanka

waniliowego mleka sojowego
1 łyżka stołowa miodu
½ filiżanki jogurtu waniliowegoJak

to zrobićUmieść
odsączone pomarańcze w torebce z zamkiem błyskawicznym






.






Zamrażaj je przez kilka godzin. Zamrożonego ananasa i pomarańcze umieścić w blenderze lub robocie kuchennym. Dodać mleko sojowe, miód i jogurt. Zmiksować, aż masa będzie miała konsystencję gęstego koktajlu mlecznego. W razie potrzeby dodaj lodu, aby uzyskać lodowatą konsystencję. Podawaj natychmiast.

Znalezienie sposobu na ograniczenie spożycia cukru nie zawsze jest łatwe, ale warto włożyć w to dużo pracy. Wypróbuj te pomysły na niskocukrowe przekąski, aby szybko powstrzymać głód cukru. Dzieci je pokochają, a one pomogą Ci przygotować się na bikini tego lata.

Zmniejszenie spożycia cukru jest ważne nie tylko dla Twojego ciała w bikini, ale także dla Twoich zębów, jamy ustnej i ogólnego stanu zdrowia. Czy minęło już trochę czasu od Twojej wizyty u dentysty? Pozwól nam pomóc. Umów się na wizytę już dziś.

Mama zatwierdzona przez Amandę Ali, dyrektor ds. pozyskiwania talentów w Perfect Teeth i dumną mamę dwójki dzieci.