Hej Mamo - tak, Ty, ta, która pakuje PB&J po raz 3 w tym tygodniu. Jesteśmy tam z Tobą! Potrzebujesz kilku świeżych, łatwych (słowo klucz tutaj), zdrowych pomysłów na lunch dla swoich dzieci? Przeprowadziliśmy badania i zebraliśmy dla Ciebie kilka naszych ulubionych pomysłów na lunch godnych Pinteresta!
Mamy 3 cele na uwadze, kiedy wymyślamy pomysły na lunch dla Twoich dzieci:
- Zdrowy
Łatwy
Zabawa!
Proste wskazówki, jak stworzyć zdrowy lunch
The Pinning Mama ma 4 kategorie, o których należy pamiętać, kiedy próbujesz stworzyć idealny lunch box:
- Danie główne z białkiem (jajko, kurczak, itp.)
Warzywa/owoc
Coś chrupiącego (precle, chipsy tortilla, itp.)
Coś słodkiego (owocowe przekąski, itp.)
Zapamiętaj te kategorie jako drogę na skróty, gdy nie masz czasu na zakupy i przeszukujesz lodówkę w poszukiwaniu kolejnego lunchu dla swoich dzieci!
Jak widzisz, z tych kategorii można stworzyć wiele wspaniałych kombinacji. Prezentacja w stylu bento sprawia, że mniej pożądane pokarmy są o wiele bardziej zabawne dla dzieci - i oczywiście zawsze można mieszać je od czasu do czasu z zabawnymi tematami, takimi jak dinozaury lub Frozen (uwielbiamy pomysł nazywania marchewek "nosami Olafa", a precli "porożem Svena")!
Nasze ulubione pomysły na lunch dla dzieci
1. Śródziemnomorski
- Proteiny: Hummus
Warzywa: Marchew (można też dodać groszek i ogórek)
Chrupiące: chipsy pita lub precle, słomki wegetariańskie
Słodkie: Jagody
Źródło: https://www.themomfriend.com/easy-toddler-lunch-ideas-daycare/
2. Owoce i ser
- Proteinowe: Ser, Orzechy
Warzywa: Zielona fasolka (szparagi też mogą być fajne, jeśli Twoje dziecko je lubi!)
Chrupiące: Orzechy
Słodkie: Truskawki, Borówki, Suszone owoce
Źródło: https://www.parents.com/recipes/nutrition/bento-box-lunches/
3. Kaboby z patyczków precelkowych
- Białko: Salami
Warzywa: Pomidor, sałata, zielona fasola, borówki
Chrupiące: Pretzel Sticks
Słodkie: Borówki
Źródło: https://www.thegraciouswife.com/5-ingredient-bento-box-lunches-for-kids/
4. Kieszonki serowe z jabłkiem z indyka
- Proteinowe: Indyk i ser
Warzywa: Brak, ale myślimy, że groszek cukrowy świetnie by się z tym komponował!
Chrupiące: chipsy ze słodkich ziemniaków i jabłkowo-cynamonowe Crunchies
Słodkie: Borówki i Jabłko Cynamon Crunchies
Źródło: https://www.thepinningmama.com/no-sandwich-lunch-box-ideas/
5. Kiełbasa i ryż
- Białko: Kiełbasa
Warzywa: Ogórki
Chrupiące: precle w jogurcie
Słodkie: Mango
Źródło: https://www.thekitchn.com/thinking-outside-the-lunch-box-10-sandwich-free-kids-lunch-ideas-222906
6. Meksykańskie jedzenie
- Białko: Ser i/lub Kurczak w Quesadilla
Warzywa: Guacamole & Jicama
Chrupiące: Chipsy Tortilla
Słodkie: Ananas
Źródło: https://www.thekitchn.com/thinking-outside-the-lunch-box-10-sandwich-free-kids-lunch-ideas-222906
7. Pizza
- Białko: Dodatki serowe i mięsne
Warzywa: Fasolka Lima (lub zastąpić włoskimi przyprawionymi paluszkami z cukinii!)
Chrupiące: Angielska muffinka (dla opcji bezglutenowej, spróbuj papryki lub bezglutenowych krakersów)
Słodkie: Winogrona
Źródło: https://www.superhealthykids.com/10-non-sandwich-lunches-to-pack-for-kids/
Czy masz jakieś własne pomysły na lunch idealne jak z Pinteresta? Podziel się nimi w komentarzach poniżej!
Chcesz więcej pomysłów na lunch z powrotem do szkoły?
2 Tygodnie Pomysłów na Lunch Box bez kanapek
Pomysły na zdrowy lunch
Proste pomysły na obiad dla maluchów do przedszkola
10 Pomysłów na lunch bez kanapek dla dzieci i dorosłych
13 zdrowych, łatwych pomysłów na obiad dla dzieci
